Imagine dar um passeio sem falar ao telefone, enviar mensagens de texto, ouvir uma música, ou acompanhar as últimas coisas que os Kardashians disseram nas redes sociais? Em outras palavras, que tal fazer o que as pessoas vinham fazendo há milhares de anos antes da chegada dos smartphones, das mídias sociais e do mundo das distrações 24 horas por dia, 7 dias por semana? Uau, que conceito.
Bem, este hábito centenário tornou-se, na verdade, uma nova tendência do TikTok. Até ganhou um novo nome – “caminhada silenciosa” – porque tudo no TikTok tem que ter um nome atraente, certo? E não deveria ser necessário atuar como um etimologista para descobrir por que esse nome surgiu.
Onde começou essa tendência de ‘por que não fazemos o que as pessoas já fazem há muito tempo’? Pois bem, a TikToker Mady Maio falou sobre ela. Maio mencionou que sua nutricionista a aconselhou a fazer uma caminhada de 30 minutos todos os dias “em vez de fazer exercícios aeróbicos insanos como eu costumava fazer. Esses treinos estavam deixando meu corpo inflamado, mas isso é uma história para outra hora.”
Ela continuou: “meu namorado me desafiou a andar sem distrações”. Ela falou sobre entrar em um estado de fluxo depois de alguns minutos, onde você pode realmente “ouvir a si mesmo”. Em seguida, acrescentou: “O universo e sua intuição chegam até você por meio de sussurros”. Então “você vai sentir falta dos sussurros” se nunca estiver realmente sozinho em seus pensamentos.
Tudo isso faz sentido porque não é nada novo. Novamente, as pessoas têm feito caminhadas silenciosas desde o início da humanidade. Vários estudos demonstraram os benefícios de fazer caminhadas sem distrações, como passeios na natureza.
Por exemplo, estudos descobriram que “os participantes que fizeram uma caminhada de 90 minutos em um ambiente natural mostraram atividade neural reduzida em uma área do cérebro ligada ao risco de doença mental em comparação com aqueles que caminharam em um ambiente urbano”.
Há muito que as pessoas fazem caminhadas tranquilas para clarear a cabeça e ter novas ideias. Os monges budistas praticam regularmente a “meditação andando”, que é onde você concentra sua atenção nos pés, no corpo e no chão enquanto caminha. Nesta prática, você deve realmente prestar atenção ao processo e à sensação de caminhar.
Então, por que essa prática de caminhada silenciosa, meditação andando, ou como você quiser chamá-la, caiu nos últimos anos? Bem, em primeiro lugar, tem se tornado cada vez mais difícil encontrar horários e lugares livres de distrações. Pode ser fácil esquecer quantas pessoas e empresas diferentes estão tentando estimular seus sentidos o tempo todo. Na última década, houve uma explosão da publicidade, no número de programas de televisão disponíveis, nas formas de entrar em contato com você e na quantidade de informações úteis e inúteis que são lançadas contra você todos os dias. O advento e o crescimento do smartphone tornaram esse problema de distrações ainda pior, porque seu celular pode ser uma espécie de pessoa importante que exige muita manutenção, sempre cutucando você e exigindo sua atenção.
Além disso, caminhar silenciosamente pode parecer difícil se você não estiver acostumado a ficar sozinho com seus pensamentos. Isso pode até parecer assustador e indutor de ansiedade, porque é fácil evitar fazer perguntas difíceis sobre si mesmo. Por exemplo, você pode não estar disposto a se perguntar por que continua caindo em relacionamentos errados, escolhendo os ramos de trabalho errados, não sendo tratado como gostaria de ser tratado ou, em geral, não conseguindo o que deseja. Você pode evitar se confrontar com perguntas “estou realmente feliz?”, “gosto realmente do meu trabalho?” ou “gosto realmente das pessoas ao meu redor?” Essas perguntas podem ameaçar arrancar o verniz de felicidade que você possa ter. Em vez disso, pode parecer muito mais fácil continuar se banhando com estímulos externos para ficar insensível à verdade.
Naturalmente, “vá em frente e suprima todos os seus pensamentos” não é algo que os profissionais de saúde mental normalmente lhe dirão. Quando você não ouve seus próprios pensamentos, é quase impossível dizer o que você quer – o que você realmente quer, nas palavras imortais das Spice Girls. Em vez de seus próprios pensamentos, sua mente pode então ficar preenchida como uma pochete com o que outras pessoas – como seus amigos, colegas de classe, colegas de trabalho, celebridades, anunciantes e influenciadores de mídia social – querem que você faça.
Além disso, uma caminhada silenciosa pode ter um efeito calmante em todo o corpo. Quando os seus sentidos e o sistema nervoso central são constantemente estimulados e acionados, isso pode deixá-lo perpetuamente numa condição de luta ou fuga. Seu corpo pode inconscientemente estar sempre em um estado de “o que vai acontecer agora”.
*Com informações do site Forbes
